Zbyt wysokie stężenie cholesterolu we krwi to problem, z którym współczesna medycyna stara się skutecznie walczyć. Nic w tym dziwnego – zły cholesterol, a dokładniej jego nadmiar, może okazać się przyczyną wielu poważnych problemów ze zdrowiem.
Jak obniżyć cholesterol?
Możliwości jest wiele. Można korzystać z preparatów dostępnych w aptece, można też sięgnąć po naturalne metody. Co możemy zrobić? Przede wszystkim mądrzej układać swą dietę i zachowywać rozsądek przy wyborze tłuszczów. Pamiętajmy, że tłuszcze roślinne to lepsze rozwiązanie, niż tłuszcze zwierzęce, starajmy się też szukać tych produktów, w których godnie reprezentowane są kwasy tłuszczowe omega-3. Ryby morskie, siemię lniane – oto dodatki do zdrowej diety, po które warto sięgać. W walce ze zbyt wysokim stężeniem złego cholesterolu pomoże nam też dieta, w której często będą się pojawiały produkty zawierające spore ilości błonnika pokarmowego. Świeże owoce i warzywa, produkty z pełnych ziaren zbóż to kolejne produkty, które na naszym stole powinny się pojawiać regularnie. Walka z cholesterolem stanie się łatwiejsza w chwili, gdy w naszej diecie zaczną się częściej pojawiać fitosterole. Te związki roślinne pojawiają się m. in. w soi, orzechach nerkowca oraz w grochu. Rezygnacja z alkoholu i słodyczy to kolejny krok, który – dla własnego dobra – warto wykonać. By zły cholesterol nie sprawiał nam kłopotów, musimy też w porę zatroszczyć się o aktywność fizyczną. Regularna gimnastyka i spacery, choć niezbyt forsowne, mogą przynieść wspaniałe efekty.